Τουριστικές είναι αρκετές από τις περιοχές με ενθαρρυντικά επιδημιολογικά δεδομένα για τον κορονοϊό. Μπορούμε να δηλώσουμε ότι στη χώρα μας υπάρχουν covid free περιοχές!

Πιο συγκεκριμένα, η αισιόδοξη όψη της πανδημίας παρατηρείται σε δεκάδες περιοχές, όπου η θετικότητα των τεστ για κορονοϊό είναι κάτω από 1% ή και 0,5%. Ποσοστό κάτω από 0,5% καταγράφεται σε 22 Περιφερειακές Ενότητες, οι οποίες έχουν υποπολαπλάσιο ποσοστό σε σχέση με τις υπόλοιπες περιοχές. Σύμφωνα με τα στοιχεία του ΕΟΔΥ, την εβδομάδα 12 έως 18 Ιουλίου, το ποσοστό θετικότητας των τεστ PCR και των rapid tests στην Επικράτεια ήταν 3,41%. Το ίδιο διάστημα, ωστόσο, η θετικότητα ήταν σχεδόν μηδενική σε Περιφερειακές Ενότητες, πολλές εκ των οποίων έχουν τουριστικό ενδιαφέρον.

Η καλύτερη επίδοση καταγράφεται στην Κάρπαθο (φωτογραφία), με 0% θετικότητα τεστ και μέσο όρο κρουσμάτων των τελευταίων 7 ημερών. Οριακά πάνω από τη θετικότητα 0,5% είναι η Χαλκιδική (0,51%), ενώ σε χαμηλά επίπεδα κυμαίνεται στην Ικαρία (0,66%), στα Τρίκαλα και στη Φλώρινα (0,69%), στον Έβρο (0,72%), στην Πρέβεζα (0,74%), στις Σποράδες (0,76%),  στην Εύβοια (0,77%) και στη Φωκίδα (0,79%). Κάτω από το 1% είναι η θετικότητα στην Αιτωλοακαρνανία και στη Βοιωτία (0,8%), στη Θεσσαλονίκη (0,86%) και στην Αργολίδα (0,94%). Οι υψηλότερες θετικότητες καταγράφονται στο Ρέθυμνο (4,85%), στην Πάρο (4,31%) και στη Μύκονο (4,06%).

Πίνακας με νέα στοιχεία ΕΟΔΥ για τις covid free περιοχές

Τα στοιχεία που περιλαμβάνονται στον ακόλουθο πίνακα είναι τα πλέον πρόσφατα και αφορούν: σε σχέση με τη θετικότητα, το διάστημα 12 έως 18 Ιουλίου και σε σχέση με τα υπόλοιπα στοιχεία, τη χθεσινή μέρα.

Θετικότητα – δείκτες ΕΟΔΥ

Η θετικότητα είναι ένας σημαντικός δείκτης, ο οποίος δίνει πληροφορίες για την πορεία της επιδημίας και τους χειρισμούς των υγειονομικών Αρχών. Χαμηλά ποσοστά καταγράφονται όταν διενεργούνται πολλά τεστ και υψηλά όταν γίνονται λίγα, κυρίως σε άτομα που φτάνουν στις υγειονομικές μονάδες με συμπτώματα. Χαμηλά ποσοστά καταγράφονται, προφανώς, και όταν η επιδημία βρίσκεται σε ύφεση. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διαμόρφωση της θετικότητας κάτω από 4% πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.

Οι ειδικοί του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) ζητούν μέτρα όταν η θετικότητα είναι από 3% έως 12%, προκειμένου να παραμείνει σε ποσοστά κάτω από 5% για τουλάχιστον 15 μέρες. Σε επιστημονικά άρθρα γίνεται επίκληση της Νότιας Κορέας, η οποία κατόρθωσε να περιορίσει τη θετικότητα στο 3%, αμέσως μετά την έκρηξη της πανδημίας τον Φεβρουάριο του 2020. Με συστηματικά προγράμματα προληπτικών τεστ, έφτασε τη θετικότητα στο 1%.

Γνωρίζετε ποια είναι τα απαραίτητα βήματα που πρέπει να κάνετε μετά από ένα τσίμπημα μέδουσας και τι πρέπει να αποφύγετε;

Σημαντικές συμβουλές για το τσίμπημα από μέδουσα

Βγείτε από το νερό

Απομακρυνθείτε άμεσα από τη θάλασσα για να αποφύγετε ένα νέο τσίμπημα. 

Μην ξεπλύνετε το δέρμα με πόσιμο νερό

Οι νηματοκύστες, μικροσκοπικά αγκάθια της μέδουσας που εισέρχονται στο δέρμα κατά το τσίμπημα, απελευθερώνουν περισσότερο δηλητήριο όταν έρχονται σε επαφή με το καθαρό νερό κι έτσι ο πόνος γίνεται πιο έντονος. Επομένως, όσο μεγάλος κι αν είναι ο πειρασμός για καθαρό νερό, αποφύγετέ το.

Τα ούρα δεν βοηθούν να υποχωρήσει ο πόνος

Είναι μύθος ότι η επαφή με τα ούρα ανακουφίζει από τον πόνο του τσιμπήματος. Η ακριβής προέλευση του μύθου είναι άγνωστη, ωστόσο το μόνο βέβαιο είναι ότι το συγκεκριμένο «κόλπο» δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μείνετε, λοιπόν, μακριά από περίεργες πρακτικές και ακολουθήστε τις σωστές οδηγίες της σύγχρονης ιατρικής. Αυτή η συμβουλή είναι χρήσιμη για κάθε περίσταση κι όχι μόνο για το τσίμπημα μέδουσας.

Το ξίδι ίσως είναι βοηθητικό

Οι πλύσεις με ξίδι, χάρη στο pH του, σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθούν να υποχωρήσει ο πόνος από το τσίμπημα. Αποτελεί μια πρόχειρη λύση για λίγη ανακούφιση στον πόνο, σε περίπτωση που δεν βρίσκεστε κοντά σε οργανωμένο φαρμακείο.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή αν παρατηρήσετε σημάδια στο δέρμα σας ύστερα από τσίμπημα μέδουσας.

Και ο αφρός ξυρίσματος «λειτουργεί»

Ακούγεται παράδοξο, όμως ο αφρός ξυρίσματος είναι ένα αποτελεσματικό «γιατροσόφι» για το τσίμπημα μέδουσας. Η σύνθεσή του βοηθά ώστε να μην σπάνε οι νηματοκύστες μέσα στο δέρμα κι έτσι να μην απελευθερώνουν επιπλέον δηλητήριο.

Η θερμότητα «κλειδί» για να υποχωρήσει ο πόνος

Το ζεστό νερό ή μια ζεστή κομπρέσα για περίπου 20 λεπτά είναι ο πλέον αποτελεσματικός τρόπος να αντιμετωπιστεί ο πόνος, η φλεγμονή, η βλάβη των ιστών και τα άλλα συναφή συμπτώματα του τσιμπήματος της μέδουσας, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Toxins. Ο λόγος είναι ότι το δηλητήριο της μέδουσας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στη θερμότητα, οπότε το ζεστό νερό το «απενεργοποιεί».

Το τσίμπημα της μέδουσας συνήθως προκαλεί ήπιες ενοχλήσεις, όπως ερεθισμό, τσούξιμο και αίσθημα «τραβήγματος» τοπικά στο δέρμα. Σε περίπτωση που εκδηλωθούν σοβαρότερα συμπτώματα, όπως εμετός, δυσκολία στο περπάτημα, ναυτία, πονοκέφαλος ή σπασμοί, συνιστάται η άμεση αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.

Τι προκαλεί την εποχιακή καλοκαιρινή κατάθλιψη;

Η καλοκαιρινή λοιπόν, εποχιακή, κατάθλιψη είναι συχνή σε χώρες που βρίσκονται πιο κοντά στον ισημερινό, εξαιτίας των ακραίων καιρικών συνθηκών. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν εμφανίζεται και στα υπόλοιπα μέρη του κόσμου. Σχεδόν το 4-6 % των ανθρώπων στις ΗΠΑ πάσχουν από αυτή τη διαταραχή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε :

• Βιολογικές μεταβολές που προκαλούν την εποχιακή κατάθλιψη

• Έλλειψη ελέγχου του καθημερινού μας προγράμματος λόγω διακοπών

• Έλλειψη αυτοπεποίθησης όσον αφορά στην εικόνα του σώματός μας

• Οικονομική κρίση λόγω ανάγκης σχεδιασμού των διακοπών

• Η ζέστη

Πώς να αντιμετωπίσετε την εποχιακή κατάθλιψη

Το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση μιας κατάθλιψης, πριν αυτή εξελιχθεί σε σοβαρότερη, είναι βεβαίως η λήψη επαγγελματικής βοήθειας. Αν μιλήσετε σε ένα τρίτο άτομο, θα βοηθηθείτε, ώστε να δείτε μια καλύτερη οπτική στη ζωή σας. Συνεπώς, ακόμα και αν γνωρίζετε ότι μετά το τέλος του καλοκαιριού, θα αρχίζετε να νιώθετε καλύτερα, μην περιμένετε μέχρι τότε. Αντιθέτως, μιλήστε σε κάποιον. Μαζί με αυτό όμως, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια απλά βήματα για να βελτιώσετε λίγο τα πράγματα.

1. Προβλέψτε διάφορα ενδεχόμενα και προσχεδιάστε

Αν νιώθετε απλά καλά πριν το καλοκαίρι, σκεφτείτε μπροστά. Σχεδιάστε ένα πρόγραμμα, ώστε τα παιδιά σας να διασκεδάσουν χωρίς εσάς, ώστε εσείς να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας. Προγραμματίστε ακριβώς τα ταξίδια σας και εξοικονομήστε χρήματα για τις διακοπές. Απλά προετοιμαστείτε για παν ενδεχόμενο, ώστε όσο γίνεται να έχετε έλεγχο των καταστάσεων.

2. Ακολουθήστε ένα καθορισμένο πρόγραμμα

Ο προσχεδιασμός δεν είναι αρκετός, αν δεν ακολουθήσετε το πρόγραμμα, μόλις η κατάθλιψη κάνει την εμφάνισή της. Μπορεί να μην έχετε ξαφνικά να κάνετε τίποτα στο σπίτι και όλη την υπόλοιπη μέρα σας. Οπότε θέστε μια απλή ρουτίνα όπως και αν έχουν τα πράγματα γι’ αυτές τις διαφορετικές μέρες. Η καταγραφή τους σε ένα ημερολόγιο επίσης θα βοηθήσει.

3. Μην διαταράξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας

Το καλοκαίρι μπορούν να συμβούν πολλά διασκεδαστικά πράγματα και εσείς θα έχετε ελεύθερο χρόνο να τα απολαύσετε. Μάλιστα, συνήθως τα καλοκαιρινά βράδια έχουμε πολλούς λόγους για να κοιμηθούμε αργότερα από το συνηθισμένο. Αλλά είναι καλύτερα να κρατάτε μια ισορροπία. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε επαρκώς κάθε μέρα. Διασκεδάστε όσο θέλετε, χωρίς να τιμωρείτε το σώμα σας.

4. Μείνετε με παρέα

Αν μένετε συνεχώς μόνοι, θα επιδεινώσετε τα πράγματα. Γνωρίζουμε βέβαια ότι στην κατάθλιψη και στην πολύ ζέστη, το μόνο που θέλετε είναι να μείνετε μέσα και να μην κάνετε τίποτα. Παρόλα αυτά, είναι κάτι που χρειάζεται να αποφύγετε. Αποσπάστε την προσοχή σας όσο περισσότερο γίνεται, κάντε σχέδια με άλλους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει οπωσδήποτε να πάτε σε κάποιο πάρτι· απλά κάντε παρέα με τους φίλους σας.

5. Καταναλώστε πολύ νερό

Η αφυδάτωση προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας, όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Η έλλειψη νερού στον οργανισμό σας θα επηρεάσει τα επίπεδα της σεροτονίνης, κάτι που σίγουρα θα χαλάσει τη διάθεσή σας. Συνεπώς, πίνετε συνεχώς νερό και μείνετε υγιείς.

6. Ασκηθείτε

Όχι για το τέλειο σώμα! Σας το προτείνουμε, για να διατηρήστε το νου και το σώμα σας υγιή. Μια καλή προπόνηση την ημέρα αποτελεί μια από γνωστότερες θεραπείες για κάθε είδος κατάθλιψης. Αν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή για έντονη γυμναστική, πηγαίνετε για κολύμπι ή βρείτε έναν καλά κλιματιζόμενο χώρο για να ασκηθείτε.

7. Μην πιέσετε το σώμα σας πολύ

Ένα υγιές σώμα μπορεί σίγουρα να σας κάνει να νιώθετε πιο σίγουροι με τον εαυτό σας, αλλά αυτός δεν είναι επαρκής λόγος για να υπερβάλλετε. Τραφείτε υγιεινά, αλλά βασικά, κάντε το με μέτρο. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να οργανώνει πάρτι, επειδή όλοι οι υπόλοιποι μπορεί να το κάνουν. Μην σκέφτεστε συνεχώς το πόσο καλά υποτίθεται ότι περνούν οι άλλοι, ενώ εσείς όχι. Βρείτε πράγματα για να κάνετε που να σας κρατούν χαρούμενους/ες και όχι ό,τι είναι στη μόδα ή ό,τι πρέπει να γίνει.

8. Ανακαλύψτε τους λόγους

Υπάρχει συνήθως κάποιος παράγοντας που πυροδοτεί αυτή σας την κατάθλιψη. Μπορεί να πανικοβάλλεστε που πρέπει να αντιμετωπίζετε όλους εκείνους τους «χαρούμενους» ανθρώπους το καλοκαίρι, να θυμάστε ένα τέλειο καλοκαίρι με μια παλιά σας σχέση ή έναν θάνατο ή και έναν επώδυνο χωρισμό. Μπορεί δηλαδή άθελά σας να συσχετίζετε το καλοκαίρι με κάποια περιστατικά. Βρείτε τι είναι αυτό που σας κάνει λυπημένους, τη συσχέτιση που σας επηρεάζει τόσο πολύ.

H βιταμίνη D αποτελεί ένα «υπερόπλο» υγείας για όλες τις ηλικίες. Οι ερευνητές μάλιστα τη χαρακτηρίζουν ως βιταμίνη του μέλλοντος. Μέχρι πριν από μερικά χρόνια, οι περισσότεροι γνώριζαν ότι είναι απαραίτητη μόνο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και της ραχίτιδας. Ωστόσο, σήμερα, τα δεδομένα είναι εντελώς διαφορετικά, καθώς νέα στοιχεία αποδεικνύουν τον σημαντικότατο ρόλο της στην διατήρηση της καλής υγείας.

Όλα ξεκινούν από το ασβέστιο, ένα στοιχείο σημαντικό για την καλή κατάσταση του σκελετού μας, καθώς και την εύρυθμη λειτουργία των μυών, της καρδιάς και του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Καθώς όμως ο οργανισμός μας δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του ασβέστιο, είναι απαραίτητο να το λαμβάνουμε από τις τροφές ώστε ο οργανισμός να δημιουργεί «αποθήκες» για το σκελετό. Η έλλειψή της συνδέεται με την οστεοπόρωση.

Επιπλέον, τελευταία έχουμε αποδείξεις ότι η βιταμίνη D βοηθά επίσης στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού και του μυϊκού συστήματος. Πιθανολογείται επίσης ότι προστατεύει από μερικές μορφές καρκίνου, κυρίως από εκείνον του παχέος εντέρου.

Πόση βιταμίνη D χρειαζόμαστε για να καλύψουμε τις ανάγκες μας;

Καθημερινά χρειαζόμαστε 400 μονάδες βιταμίνης D. Έχει φανεί ότι περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε το παίρνουμε από τον ήλιο. Πώς; Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά τη χοληστερίνη που βρίσκεται στο δέρμα και έτσι συντίθεται η βιταμίνη D. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 20 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (των άνω άκρων και του προσώπου) είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε. Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης D που έχουμε ανάγκη το παίρνουμε από τις τροφές (γαλακτοκομικά, αυγά και λιπαρά ψάρια).

Επομένως, είναι προφανές ότι η σημαντικότερη πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος και η διατροφή λειτουργεί επικουρικά. Γιατί όμως δεν φτάνει η διατροφή; Επειδή οι ποσότητές της που βρίσκονται στα διάφορα τρόφιμα είναι μάλλον περιορισμένες. Έτσι, αν δεν μας έβλεπε καθόλου ο ήλιος, για να πάρουμε τη δόση βιταμίνης D που χρειαζόμαστε καθημερινά, θα έπρεπε να φάμε 20 αυγά ή 7,5 λίτρα γάλα ή 2 πιάτα σαρδέλες. Και όπως είναι προφανές, κάτι τέτοιο είναι μάλλον αδύνατο.

Βιταμίνη D: τα προβλήματα υγείας που προκαλεί η έλλειψή της

Οι σοβαρότερες επιπλοκές της έλλειψης βιταμίνης D είναι:

• Χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα
• Εμφάνιση ραχίτιδας στα παιδιά και οστεοπόρωσης στους ενήλικες
• Αυξημένη συχνότητα πτώσεων και συνοδών καταγμάτων

Επίσης, η έλλειψη της πολύτιμης αυτής βιταμίνης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο:

• Σκλήρυνσης κατά πλάκας
• Σακχαρώδους διαβήτη (τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2)
• Διαφόρων μορφών καρκίνου (ειδικά του εντέρου)
• Καρδιακής νόσου
• Ψυχιατρικών νόσων
• Αυτοάνοσων νοσημάτων

Τα συνηθέστερα συμπτώματα που προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης D

Τα πιο συνήθη συμπτώματα που προκαλεί η έλλειψη της “βιταμίνης του ήλιου” είναι κόπωση, γενικευμένη μυϊκή αδυναμία, κράμπες, πόνος αρθρώσεων, αδυναμία συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι.

Τι είναι όμως αυτό που προκαλεί την έλλειψη της βιταμίνης D;

-Στη Μεσόγειο υπάρχουν άνθρωποι με πιο σκούρο δέρμα από ότι στη βόρεια Ευρώπη, οπότε η σύνθεση της βιταμίνης D από τον ήλιο στο δέρμα δυσχεραίνεται λόγω της μελανίνης.

-Γενικά, αν και έχουμε ηλιοφάνεια αρκετούς μήνες το χρόνο, το περισσότερο διάστημα έχουμε καλυμμένα τα χέρια μας -το σημείο του σώματος όπου συντίθεται η βιταμίνη D- με ρούχα. Τα τελευταία χρόνια αποφεύγουμε τελείως τον ήλιο, επειδή φοβόμαστε τον καρκίνο του δέρματος.

-Χρησιμοποιούμε αντηλιακά με πολύ υψηλό δείκτη προστασίας, που εμποδίζουν τη σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα.

-Η μόλυνση της ατμόσφαιρας στις μεγάλες πόλεις όπου κινούμαστε καθημερινά εμποδίζει την ηλιακή ακτινοβολία να φτάσει τελικά στο δέρμα μας.

-Οι άνθρωποι μετά τα 70 τους χρόνια παρουσιάζουν μείωση της ικανότητας παραγωγής της βιταμίνης D στο δέρμα κατά 30%.

-Στις μεσογειακές χώρες δεν καταναλώνουμε τόσο τις λιπαρές τροφές που περιέχουν βιταμίνη D, αφού το κύριο λίπος της διατροφής μας είναι το ελαιόλαδο, που δεν μας δίνει βιταμίνη D.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αναπληρώσουμε τη βιταμίνη D;

Σίγουρα ο ήλιος μπορεί να γίνει επικίνδυνος, κυρίως αν δεχόμαστε τις ακτίνες του πολλή ώρα και μάλιστα χωρίς αντηλιακό. Γι’ αυτό και πρέπει να φοράμε καπέλο, να χρησιμοποιούμε αντηλιακό και να αποφεύγουμε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες. Από την άλλη πλευρά, όμως, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για τη σύνθεση της βιταμίνης D, αλλά και για την καλύτερη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού (όταν καθόμαστε στον ήλιο, βελτιώνεται η διάθεσή μας, διάφορα δερματικά νοσήματα κ.ά.).

Έτσι, μπορούμε να ακολουθήσουμε το αρχαίο ελληνικό ρητό «Παν μέτρον άριστον» και να φροντίζουμε να βρισκόμαστε καθημερινά για 15-20 λεπτά στον ήλιο έχοντας το πρόσωπο και τα χέρια μας εκτεθειμένα. Ας μην ξεχνάμε ότι όσο πιο σκουρόχρωμο δέρμα έχουμε, τόσο πιο πολλή ώρα έχουμε ανάγκη να μας «βλέπει» ο ήλιος για να παραχθεί η απαραίτητη βιταμίνη D, παρακάμπτοντας τη μελανίνη του δέρματος που την εμποδίζει.

Αυτό δεν είναι απαραίτητο να γίνει στην παραλία· μπορούμε να «πάρουμε» τον ήλιο που χρειαζόμαστε στη βεράντα ή στον κήπο του σπιτιού μας, στο δρόμο καθώς περπατάμε κλπ. Όσο για το αντηλιακό, μπορούμε για εκείνα τα 20 λεπτά να το αποφύγουμε.

Πότε είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα

Τα ειδικά συμπληρώματα βιταμίνης D είναι απαραίτητα κυρίως για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση ή είναι μεγαλύτεροι από 65 ετών. Στην αγορά υπάρχουν σκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D, αλλά υπάρχει και ειδικό φάρμακο για την οστεοπόρωση που περιέχει επιπλέον βιταμίνη D. Όσον αφορά τις παρενέργειες, θα πρέπει να γνωρίζουμε τα εξής:

Η απλή βιταμίνη D, για να δημιουργήσει παρενέργειες, πρέπει να ληφθεί σε τεράστιες δόσεις, τέτοιες που είναι αδύνατον να χορηγηθούν από το γιατρό!
Μια ειδική μορφή βιταμίνης D (αλφακαλσιδόλη), αν ληφθεί χωρίς τη συμβουλή γιατρού και σε μεγάλες δόσεις, σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει αύξηση του ασβεστίου στα ούρα και στο αίμα, και αν αυτό χρονίσει, να δημιουργηθούν πέτρες στα νεφρά. Έτσι, οι ειδικοί συνιστούν ειδικές εξετάσεις ένα μήνα μετά την έναρξη της λήψης του σκευάσματος.

Το καλοκαίρι υπάρχει δυστυχώς αυξημένος κίνδυνο, κυρίως σε γυναίκες αλλά και σε άνδρες, να εμφανιστεί ουρολοίμωξη. Πρόκειται για μια λοίμωξη που εμφανίζεται όταν τα βακτήρια περνούν από την ουρήθρα και ταξιδεύουν στην ουροδόχο κύστη ή στους νεφρούς, και πολλαπλασιάζονται στο ουροποιητικό σύστημα. Η ελλιπής τήρηση των κανόνων υγιεινής, τόσο κατά την κολύμβηση όσο και στην καθημερινή υγιεινή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.

Οι πισίνες μπορεί να γίνουν εστία αναπαραγωγής μικροβίων, εάν δεν συντηρούνται κατάλληλα, και τα επίπεδα χλωρίου είναι χαμηλά. Για το μπάνιο στη θάλασσα, προσπαθούμε να επισκεφτούμε παραλίες που να μην έχουν πολύ συνωστισμό και να είναι καθαρές. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ουρολοίμωξη μπορεί να σχετίζεται και με το υδρομασάζ.

Πως θα προστατευτούμε από την ουρολοίμωξη;

1. Αλλάζοντας το βρεγμένο μαγιό το συντομότερο δυνατό. Τα μικρόβια τείνουν να αναπτύσσονται καλύτερα σε ζεστά και υγρά μέρη. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στις ουρολοιμώξεις λόγω των σφιχτών μαγιό τους, της υγρασίας του κόλπου και της ανατομίας του ουροποιητικού συστήματος τους.

2. Δίνοντας μεγάλη προσοχή στις κοινόχρηστες τουαλέτες

3. Φροντίζοντας να πίνετε άφθονα υγρά για να ξεπλύνετε τα βακτήρια μέσω του ουροποιητικού συστήματος, αφού είναι δεδομένο ότι όσο περισσότερα ούρα βγάζουμε τόσο μειώνουμε τον κίνδυνο για ουρολοιμώξεις.

4. Λαμβάνoντας καθημερινά ένα συμπλήρωμα διατροφής που υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

Αν έχετε έντονο τσούξιμο κατά τη διάρκεια της ούρησης, αίσθηση ανάγκης για συχνή ούρηση που συνοδεύεται όμως από μικρή ποσότητα ούρων, πόνο χαμηλά στην κοιλιά και σε σοβαρότερες περιπτώσεις αίμα στα ούρα και πυρετό, που είναι τα πιο συχνά συμπτώματα της ουρολοίμωξης, επικοινωνήστε άμεσα με τον ιατρό σας. Εκείνος θα σας συμβουλεύσει να κάνετε μία σειρά ειδικών εξετάσεων, ώστε να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία.

Καλές διακοπές με προσοχή!

Ο κ. Χαρδαλιάς επανέλαβε τα μέτρα που ισχύουν για μετακινήσεις προς νησιά με πλοίο ή αεροπλάνο.

Συγκεκριμένα, για τους ενήλικες απαιτούνται:

α) πιστοποιητικό εμβολιασμού ή πιστοποιητικό νόσησης

β) αρνητικό αποτέλεσμα PCR τις τελευταίες 72 ώρες ή

γ) αρνητικό αποτέλεσμα rapid test τις τελευταίες 48 ώρες.

• Για ανήλικους 12-17 ετών: οποιοδήποτε τεστ, περιλαμβανομένου του self test.
• Οι ανήλικοι έως 12 ετών ταξιδεύουν ελεύθερα.

Στην επιστροφή από τα νησιά υπάρχεισύσταση για διενέργεια self test για όλους όσοι είναι άνω των 12 ετών.

Οι επιβάτες λοιπόν θα πρέπει να έχουν μαζί τους το πιστοποιητικό εμβολιασμού (υπενθυμίζουμε ότι απαιτείται να έχουν περάσει τουλάχιστον 14 ημέρες από την ολοκλήρωση του εμβολιασμού) ή τη βεβαίωση αρνητικού PCR ή αρνητικού rapid test ή το πιστοποιητικό νόσησης στο κινητό τους σε ψηφιακή μορφή ή με εκτύπωση από την πλατφόρμα gov.gr.

Δεκτές θα γίνονται οι βεβαιώσεις εμβολιασμού της Ευρωπαϊκής Ένωσης (ψηφιακό πιστοποιητικό COVID) καθώς και τρίτων χωρών.

Τα πιο πάνω πιστοποιητικά/βεβαιώσεις θα ελέγχονται ηλεκτρονικά από το πλήρωμα του πλοίου ή του αεροπλάνου. Επίσης θα διενεργείται έλεγχος ταυτοπροσωπίας των επιβατών με την ταυτότητα ή το διαβατήριο ή οιοδήποτε προβλεπόμενο έγγραφο πιστοποιεί την ταυτότητά τους.

«Για τις χερσαίες μετακινήσεις δεν υπάρχει κάποιο υποχρεωτικό μέτρο. Υπάρχει ισχυρότατη σύσταση να γίνονται self test», υπογράμμισε ο κ. Χαρδαλιάς.

Ποιοι εξαιρούνται από τα μέτρα στα νησιά

Από τα μέτρα για τις μετακινήσεις στα νησιά εξαιρούνται μόνο:

Α) όσοι μετακινούνται μεταξύ διαφορετικών Περιφερειακών Ενοτήτων (αφορά νησιά το επαναλαμβάνουμε) για λόγους εργασίας σε καθημερινή βάση οι οποίοι πρέπει να κάνουν self-test κάθε εβδομάδα

Β) όσοι μετακινούνται μεταξύ νησιών που βρίσκονται σε πολύ κοντινές αποστάσεις ή σε πορθμεία που συνδέουν την ηπειρωτική χώρα με νησιά κοντινής απόστασης, πρέπει να κάνουν self-test κάθε εβδομάδα αν πρόκειται για εργαζόμενους και επίσης (self-test) πριν την μετακίνηση οι υπόλοιποι.

Παράλληλα, υπενθύμισε ότι σε όλα τα ταξίδια με πλοία, αεροπλάνα, λεωφορεία όπως και στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς είναι υποχρεωτική η μάσκα.

Οι καλοκαιρινοί κίνδυνοι για την υγεία

Καρκίνος του δέρματος

Ο καρκίνος του δέρματος είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου. Πάνω από ένα εκατομμύριο άνθρωποι διαγιγνώσκονται με καρκίνο του δέρματος κάθε χρόνο. Αν διαγνωσθεί νωρίς, ο καρκίνος του δέρματος συνήθως αντιμετωπίζεται εύκολα. Ο καρκίνος του δέρματος είναι πιο συχνός σε άτομα που:

• έχουν περάσει πολύ χρόνο στον ήλιο ή έχουν ηλιακά εγκαύματα
• έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα, τρίχα και μάτια
• ένα μέλος της οικογένειας έχει καρκίνο του δέρματος
• είναι άνω των 50 ετών

Μπορείτε να εξετάσετε τον εαυτό σας για καρκίνο του δέρματος κάθε λίγους μήνες, να βάλετε πολύ αντηλιακό και να αποφύγετε τον ήλιο όταν είναι δυνατόν.

Θερμοπληξία

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που μπορεί να αποτελέσει απειλή για τη ζωή. Κατά τη θερμοπληξία αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος. Όπως και ο πυρετός, οι εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες του σώματος μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμη βλάβη. Ορισμένα σημεία της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν:

• σύγχυση
• σύντομη, γρήγορη αναπνοή
• σταματά η εφίδρωση
• ταχυπαλμία Αν κάποιος έχει αυτά τα σημάδια καλέστε αμέσως ασθενοφόρο.

Βλάβη των ματιών

Οι ακτίνες UV στο φως του ήλιου μπορεί να βλάψουν τα μάτια σας. Αν είστε έξω στο φως του ήλιου το καλοκαίρι, φροντίστε να φοράτε γυαλιά ηλίου που φιλτράρουν το υπεριώδες φως. Διαφορετικά, τα γυαλιά σας διαστέλλουν τις κόρες σας, καθιστώντας τα πράγματα πιο σκούρα, πράγμα που επιτρέπει περισσότερες ακτίνες UV, όχι λιγότερες. Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά σας φιλτράρουν το 100 τοις εκατό του UV φως και να είστε βέβαιοι ‘οτι τα φοράτε, ειδικά κοντά το νερό, το οποίο μπορεί να αντανακλά μία τεράστια ποσότητα φωτός στα μάτια σας.

Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί προκύψει γρήγορα υπό το θέρος του καλοκαιριού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε νερό εύκαιρο κάθε φορά που βρίσκεστε σε υψηλές θερμοκρασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην ξεχάσετε και τα παιδιά – μπορεί να μην ζητήσουν νερό. Να είστε βέβαιος ότι πίνουν νερό κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών τους δραστηριοτήτων.

Τσιμπήματα

Τα τσιμπήματα από κουνούπια να είναι ενοχλητικά και προκαλούν φαγούρα. Μπορεί επίσης να είναι σοβαρότερο το πρόβλημα αν φέρουν μολυσματική ασθένεια όπως η νόσος του Δυτικού Νείλου ή η νόσος Lyme. Αποφύγετε τα τσιμπήματα και τις λοίμωξη αυτό το καλοκαίρι, χρησιμοποιώντας ένα καλό εντομοαπωθητικό και φοράτε μακρύ παντελόνι και μανίκια όταν βρίσκεστε σε περιοχές με πολλά έντομα.

Τροφική δηλητηρίαση

Το CDC εκτιμά ότι 76 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από τροφική δηλητηρίαση. Αποφύγετε την εμφάνιση τροφικής δηλητηρίασης το φετινό καλοκαίρι ακολουθώντας απλές οδηγίες σχετικά με την ασφάλεια των τροφίμων και τη διατήρησή τους.

Τροχαία ατυχήματα (κόπωση οδηγού, αμυντική οδήγηση κ.λπ.)

Τα τροχαία ατυχήματα αποτελούν έναν από τους μεγαλύτερους κινδύνους για τους νέους. Αποφύγετε τα το καλοκαίρι με αυτούς τους τρόπους:

• Ποτέ μην πίνετε και οδηγείτε
• αποφύγετε τις τεράστιες μετακινήσεις
• ποτέ μην οδηγείτε μετά τα μεσάνυχτα

Πνιγμός

Κάθε πάνω από 3.000 άνθρωποι πνίγονται σε ατυχήματα που σχετίζονται με την πισίνα. Περισσότεροι από 650 πνίγονται σε ατυχήματα σε πλοία. Για κάθε παιδί κάτω των 14 ετών που πνίγεται, άλλα πέντε έχουν σωθεί από πνιγμό. Αποφύγετε αυτές τις καλοκαιρινές τραγωδίες μέσω εποπτείας, σωστής ασφάλειας και επιβολής κανόνων γύρω από το νερό.

Το καλοκαίρι είναι μία περίοδος χαλάρωσης για μικρούς και μεγάλους. Ωστόσο, καλό είναι να θυμόμαστε ότι ελλοχεύουν πολλοί κίνδυνοι για την υγεία και να συνεχίσουμε να προσέχουμε. Ακολουθούμε τις βασικές οδηγίες και δεν αμελούμε να πάμε σε γιατρό αν παρατηρήσουμε κάτι ασυνήθιστο. Πέρα από αυτά που αναφέραμε ήδη, υπάρχουν και κίνδυνοι λοιμώξεων. Για να μάθετε περισσότερα, για την ουρολοίμωξη διαβάστε το άρθρο μας από ΕΔΩ. Χρήσιμες συμβουλές για το πώς θα αντιμετωπίσετε ένα τσίμπημα μέδουσας, θα βρείτε ΕΔΩ.

Ποια συμπτώματα πρέπει να μας ανησυχήσουν σε ημέρες καύσωνα

Ο δυνατός πονοκέφαλος, η ατονία, το αίσθημα καταβολής, η τάση για λιποθυμία, η πτώση της αρτηριακής πίεσης, η ναυτία, οι έμετοι και η ταχυπαλμία είναι συμπτώματα που θα πρέπει να σας ανησυχήσουν. Το σύνδρομο της θερμοπληξίας, εκδηλώνεται με αυξημένη θερμοκρασία του σώματος, σπασμούς, εμετούς, διάρροια, διαταραχή της πηκτικότητας του αίματος και απουσία εφίδρωσης. Σε αυξημένες θερμοκρασίες είναι πιθανό να επέλθει ακόμη και έμφραγμα του μυοκαρδίου. Επακολουθεί κωματώδης κατάσταση και θάνατος.

Ποιες είναι οι πρώτες βοήθειες που πρέπει να δώσουμε σε κάποιον που έπαθε θερμοπληξία

Η θεραπεία των ατόμων που παρουσιάζουν τα παραπάνω συμπτώματα όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή, πρέπει να γίνεται κατά προτίμηση σε νοσηλευτικά ιδρύματα, αλλά ως πρώτες βοήθειες μέχρι τη διακομιδή τους σε αυτά. Οι πρώτες βοήθειες περιλαμβάνουν άμεσα μέτρα ελάττωσης της θερμοκρασίας του σώματος: Πλήρης έκδυση από τα ρούχα, τοποθέτηση παγοκύστεων ή κρύων επιθεμάτων στον τράχηλο, τις μασχάλες και τη βουβωνική περιοχή, εμβάπτιση σε μπανιέρα με κρύο νερό κ.λ.π.

Βασικές οδηγίες για την προστασία από τον καύσωνα

1. Αποφυγή έκθεσης στο ηλιακό φως. Αναζήτηση σκιερών και δροσερών σημείων. Προτίμηση στα ανοικτόχρωμα και ελαφρά ρούχα με ανοικτό λαιμό, κάλυψη κεφαλής ( χρησιμοποίηση καπέλου, ομπρέλας κ. λ. π.).

2. Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας, ιδιαίτερα σε μέρη που συνυπάρχουν υψηλή θερμοκρασία με υγρασία, καθώς και κάτω από τον ήλιο.

3. Ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, όπως:

• Πρόσληψη άφθονων υγρών, κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών.
• Αποφυγή των οινοπνευματωδών ποτών.
• Ολιγοθερμιδική δίαιτα, που θα περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά και φρούτα πάσης φύσεως, με περιορισμό των λιπαρών.

4. Συχνά ντους.

5. Τα βρέφη και τα παιδιά να ντύνονται όσο γίνεται πιο ελαφρά. Ειδικά για τα βρέφη είναι προτιμότερο τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες. Όταν κάνει ζέστη να προσφέρονται συχνά εκτός από το γάλα ( μητρικό ή άλλο) και υγρά όπως νερό κλπ

6. Περισσότερη προσοχή να δοθεί στις καλούμενες ομάδες υψηλού κινδύνου του καύσωνα, που είναι:

• Όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών
• Όλα τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, πνευμονοπάθειες, ηπατοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη κ.λ.π.
• Όλα τα άτομα που για καθαρά ιατρικούς λόγους παίρνουν φάρμακα για τα χρόνια νοσήματά τους, όπως π.χ. τα διουρητικά, τα αντιχολινεργικά, τα ψυχοφάρμακα, τα ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.

7. Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά μηχανήματα ή απλούς ανεμιστήρες, κατά προτίμηση οροφής. Το ίδιο ισχύει και για τα ιδρύματα, που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες.

8. Τα μέσα μαζικής μεταφοράς πρέπει να φροντίζουν για την καλή λειτουργία του κλιματισμού τους, για την καλύτερη εξυπηρέτηση του κοινού.